温州龙湾出发：高原天路漫游记——15天温州至拉萨全攻略

一、行程总览

路线：温州龙湾→西安（中转）→西宁→青藏铁路→拉萨→纳木错→返程
时长：15天14晚（含往返交通）
主题：铁路景观体验、藏文化深度游、圣湖朝圣

二、详细行程规划

第一阶段：启程与铁路之旅（第1-4天）

• 第1天：温州龙湾国际机场乘航班至西安，宿西安钟楼附近，游览回民街夜景。
• 第2天：上午参观兵马俑，下午乘高铁前往西宁（约5小时），宿西宁站附近。
• 第3天：游览塔尔寺，采购高原旅行物资，傍晚乘Z6811次列车进藏。
• 第4天：青藏铁路全日景观体验，穿越可可西里、翻越唐古拉山，傍晚抵达拉萨，适应高原环境。

第二阶段：拉萨深度游（第5-9天）

• 第5天：缓步游览八廓街、大昭寺，品尝甜茶，避免剧烈运动。
• 第6天：上午参观布达拉宫，下午游览宗角禄康公园，预约色拉寺辩经门票。
• 第7天：上午观色拉寺辩经，下午探访哲蚌寺，傍晚拍摄药王山日落。
• 第8天：前往甘丹寺或扎基寺（财神庙），体验藏式祈福仪式。
• 第9天：自由活动推荐：藏服拍摄、制作藏香、参观西藏博物馆。

第三阶段：圣湖纳木错与返程（第10-15天）

• 第10天：包车前往纳木错，宿湖畔客栈，观星空。
• 第11天：清晨观圣湖日出，午后返回拉萨休整。
• 第12-14天：预留机动时间应对高原反应或深度探索，可选羊卓雍措一日游。
• 第15天：拉萨贡嘎机场乘机经成都中转返回温州龙湾。

三、关键提示

交通要点

• 进藏列车选座技巧：优先购买Z6811次列车卧铺下铺，便于观赏格尔木至拉萨段核心景观。
• 拉萨市内交通：使用滴滴或步行，老城区禁止共享单车进入。

高原适应指南

• 抵达首日勿洗澡、勿疾行，必备葡萄糖口服液、血氧仪。
• 住宿建议：选择八廓街附近供氧酒店，前三天选择电梯房。

文化礼仪

• 寺庙内禁戴帽、禁拍照，转经需顺时针方向。
• 布达拉宫门票提前7天通过微信公众号“布达拉宫官方平台”预约。

装备清单

• 证件类：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营）。
• 衣物类：冲锋衣、遮阳帽、UV400太阳镜、魔术头巾。
• 药品类：乙酰唑胺（防高反）、晕车贴、润唇膏。

四、预算参考（人均）

注：本攻略基于夏季旅游条件编制，冬季行程需调整部分景点安排。愿您踏上净土之旅，收获的不只是风景，更是内心的澄明。